No vamos a hablar de objetivos o deseos que nos hagan más felices, pues como ya hemos dicho en otras ocasiones, la felicidad no debería ser una meta, sino el combustible para lograr nuestras metas. Según el psicólogo Sonja Lyubomirsky, autor de La ciencia de la Felicidad (The How of Happiness), la felicidad de las personas tiene un pequeño porcentaje genético, otro porcentaje que es debido a las circunstancias que vivimos, y por último, un porcentaje que podemos cambiar.
La felicidad es diferente para cada persona, aunque asegura que los seres humanos tienen un poder sorprendente sobre su propia felicidad, y en ocasiones, hay algunas pequeñas cosas o detalles que pueden hacer a cualquier persona más feliz. He aquí 14 formas científicamente demostradas que nos harán más felices.
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| Imagen: Deguapas.com |
1. Ensúciate con la tierra.
Respirar el olor de la tierra te puede levantar el ánimo. Un estudio encontró una bacteria que se encuentra en la tierra y que produce efectos similares a los fármacos antidepresivos. Estas bacterias (Mycobacterium vaccae) son inofensivas. Estimulan la liberación de serotonina en el cerebro, siendo los bajos niveles de serotonina una causa de la depresión en las personas.
Otros estudios han demostrado que los pacientes con cáncer que siguieron terapias con barro, estando en contacto con estas bacterias, reportaron un aumento en su calidad de vida. Numerosos científicos aseguran que las personas deberían dedicar más tiempo a jugar con la tierra.
2. Conviértete en florista o jardinero.
Inexplicablemente, una de las profesiones que más felicidad reportó fue la de florista o jardinero. Más del 80% de los floristas aseguraron que su trabajo les llenaba y lo sentían como valioso y útil, sintiéndose reconocidos y apreciados. Claro que probablemente estos niveles de felicidad no se deban a la creatividad de los floristas, sino a esas bacterias y microbios mágicos del suelo, así como esa terapia olfativa a la que están expuestas las personas que respiran los diferentes aromas de las plantas, despertando todo tipo de sensaciones agradables al tener ese contacto con la naturaleza.
3. Gasta dinero en muchos pequeños detalles. No en un par de grandes detalles.
La felicidad está más fuertemente asociada con la frecuencia de los pequeños placeres que con la intensidad de un par de placeres. Es decir: es más agradable 5 masajes de 20 minutos en 5 días diferentes del mes que 1 masaje de 100 minutos una vez al mes.
Del mismo modo, algunas personas gastan mucho dinero en un sólo capricho, y ya no se dan otros placeres. Algunos estudios han demostrado (a pesar de lo que pensemos) que pedicuras, calcetines suaves y cafés con los amigos proporcionan más placer en el largo plazo que comprar coches deportivos.
Aún así, un secreto de la felicidad es gastar tu dinero en experiencias y no en cosas materiales.
4. Haz alguna comida en la playa o montaña.
Algunos estudios científicos han demostrado que los trabajadores que desayunaban o almorzaban en la playa eran mucho más felices y creativos que aquellos que desayunaban en el escritorio de la empresa. El sol y el contacto con las diferentes energías de la propia naturaleza no sólo es bueno para la salud en general, sino para tu felicidad en particular. ¿Qué deben hacer aquellos que no estén cerca de la montaña o la playa?… pues un desayuno de 15 ó 20 minutos tomando un baño de sol, puede ser un buen comienzo.
5. Incluye frutas y verduras en tu dieta.
Las personas que comen por lo menos 7 piezas de verduras y frutas son más felices, según diferentes estudios. También serán personas que en un futuro padecerán menos enfermedades, por lo que es Felicidad para el largo plazo también.
6. Domina una habilidad.
A lo largo de esta crisis, se han formado 2 tipos de desempleados: 1. El que solo ha buscado trabajo. 2. El que ha aprendido o desarrollado nuevas habilidades.
El segundo, aún estando en la misma situación de desempleo que el primero, debería mostrar más satisfacción y sentirse más realizado que el primero. Trabajar duro y mejorar una habilidad o capacidad puede incrementar el nivel de estrés en el corto plazo, pero a largo plazo hace que las personas se sientan más felices en el momento que dominan esa habilidad o sienten que han perfeccionado una técnica. (Leer: cómo alcanzar la excelencia en aquello que te propongas).
7. Los besos y abrazos.
Querer y ser querido es probablemente uno de los pilares de la felicidad. Y en ocasiones para ser querido primero debemos querer. Abraza a aquellas personas que te importan, y no sólo en fechas puntuales. Si eres empresario o Gerente de una empresa, está claro que puede no ser bien visto el hecho de que vayas repartiendo besos y abrazos a todos tus empleados. Por eso publicamos 9 cosas tan sencillas como extraordinarias que decir a la gente con la que trabajas en la empresa. De esta forma, se sentirán mimados y más felices.
8. Ten más relaciones sexuales.
No hace falta ningún estudio (aunque lo hay) para llegar a la conclusión de que las personas que practican sexo con asiduidad son más felices que las que no lo practican. Claro que un estudio publicado en el Journal of Consumer Psychology encontró que las personas que practicaban sexo con una sola pareja eran más felices que aquellos que mantenían relaciones sexuales esporádicas con diferentes parejas a lo largo del año. Por otra parte, el sexo libera toxinas, quema calorías y es uno de los deportes más completos y satisfactorios que existen, además de ser el deporte, probablemente más placentero.
9. Rodéate de personas felices.
Las emociones son contagiosas. Si te rodeas de gente pesimista, es cuestión de tiempo que acabes siendo un pesimista. Si eres una persona infeliz y entras en un círculo de gente alegre y optimista, es inevitable que acabes siendo una persona muy feliz. Rodéate de personas sanas, honestas y felices. Ganarás en felicidad a largo plazo.
10. Hazte con una mascota.
Algo tienen los perros y los gatos que hacen más felices a las personas. De hecho, son muchos los estudios que han demostrado que tener una mascota alivia la ansiedad, la soledad y la depresión. El simple contacto a la hora de acariciar a una mascota ya muestra felicidad y afecto.
11. Deja de compararte con los demás.
La gente infeliz tiene una cosa en común, y es que gran parte de su tiempo lo consumen en compararse con los demás. La envidia ante los demás es lo que lleva a muchas personas a endeudarse para tener lo que tienen los demás. La envidia ante una clase social financieramente mejor que la nuestra es lo que te puede hacer más infeliz.
No sientas envidia por una persona que ha conseguido mucho limpiamente. Siente admiración y dedica ese valioso tiempo a aprender cómo lo logró.
No obstante recuerda ésto: «Que tu vecino tenga un vehículo de 60.000€ no siempre significa que tenga un vehículo de 60.000€. A veces sólo significa que tiene 60.000€ de deuda más que tú.»
12. Limita la cantidad de televisión que ves.
¿Recuerdas cuando a la Televisión se le llamaba la caja tonta? Pues ahora es aún más tonta.
13. Disminuye las ciber-relaciones y potencia las relaciones.
Aunque es pronto para hablar de estudios en este tema, lo cierto es que eso que llamamos redes sociales probablemente esté acabando con nuestra vida social. Si bien la tecnología y herramientas sociales están proporcionando beneficios de alto valor cuando hablamos de hacer negocios o nuevos contactos en nuestra industria, están acabando con esa otra cosa llamada relaciones personales. (Leer: El día del que nos advertía Albert Einstein ha llegado).
14. Marca metas y objetivos.
Una vida sin objetivos no solo es aburrida, sino que en el largo plazo nos crea infelicidad ante el obvio hecho de no tener cumplimiento de metas y objetivos que celebrar. En los 7 hábitos que se encuentran en las personas de éxito mostrábamos este punto. Las metas deben ser grandes y de largo plazo, mientras que los objetivos deben ser pequeños y de corto plazo.
Y por último, el poder del pensamiento positivo, que aunque muchos piensen que se trata de algo místico o espiritual, lo cierto es que el pensamiento positivo ayuda de una forma muy científica.
Y un sencillo esquema de la felicidad:
