Aunque suene a autoayuda, comenzaré diciendo que es fácil cambiar los malos hábitos si sabes cómo hacerlo, y para hacerlo, debemos saber que cuanto más facilitemos el proceso, mucho mejor. Para ello, por suerte, tenemos excelentes libros sobre cómo cambiar los malos hábitos.
Quiero que pienses por un momento en qué es lo que separa la vida que tienes de la vida que te gustaría tener. A menudo la respuesta son los hábitos. Y por eso debemos saberlo todo acerca de cómo funcionan, por qué es más fácil adquirir malos hábitos que buenos hábitos, etc…
Y aunque internet esté plagado de artículos plagados sobre cómo cambiar malos hábitos (incluidos nosotros), se ha comprobado según diferentes estudios que el hecho de intentar consumir contenido rápido por no leer un libro que explica y trata la temática, ahondando y profundizando en el tema de los hábitos, hace que no acabemos de aplicar los consejos.
Los investigadores han estado preguntando a más de un millón de personas de todo el mundo cuáles eran sus fortalezas y sus mayores debilidades.
Cuando hablaron de las fortalezas personales, estos hablaban de honestidad, amabilidad, creatividad y otras virtudes, pero no hablaban del AUTOCONTROL como fortaleza.
En cambio, cuando se les preguntó cuáles eran sus mayores defectos, en primer lugar se encontraba la falta de autocontrol.
¿Es fácil acabar con los malos hábitos?
Por desgracia no es sencillo si no sabemos cómo funciona nuestro cerebro, pues como hemos hablado en diferentes publicaciones, estamos programados para ser atraídos por lo fácil; por el placer.
Y placer no es sinónimo de felicidad. El placer es algo instantáneo y esporádico. A menudo encontramos placer en aquellas cosas que nos roban la verdadera felicidad de largo plazo.
¿Qué libros recomendamos para entender cómo funcionan los hábitos y romper con los hábitos negativos?
Los 3 mejores Libros para ayudarte a acabar con los malos hábitos.
1. El poder de los malos hábitos, de Charles Duhigg.
Escrito por Charles Duhigg, ganador del Premio Pulitzer, en este recomendado libro aprenderás que el 40% de tus elecciones diarias no son realmente elecciones, sino hábitos.
La mayor parte del día actúas en piloto automático, por lo que si tus hábitos son malos, podríamos decir que eres un robot programado para arruinar tu vida.
Aprenderás cómo funcionan los hábitos en tu cerebro, cómo salir del círculo vicioso y cómo adquirir unos mejores hábitos. Para ello, Duhigg es partidario de no romper el hábito (pues son muy difíciles de romper) sino de reemplazarlo. Parece lo mismo pero no lo es. Sin duda, cuando se habla de romper con los malos hábitos, éste libro es el indicado.
El poder de los hábitos en Amazon
Ver también: 8 Libros para ser más inteligente y abrir tu mente
2. Hábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios, de James Clear.
Posiblemente el mejor libro que se ha escrito recientemente sobre cómo cambiar los hábitos. James Clear lo explica de forma fácil y amena para el lector. El concepto que explica en este libro es que para poder cambiar un hábito debes:
- Hacerlo Obvio
- Hacerlo atractivo
- Hacerlo sencillo
- Hacerlo satisfactorio.
Entendiendo esto, asumiendo cómo funcionan los hábitos y aplicando lo que dice el autor, podrás lograr lo que dice en su título: Que con pequeños cambios logres grandes resultados.
Hábitos atómicos en Amazon.
3. La Mente ansiosa, de Judson Brewer
El método que propone Judson Brewer para acabar con los malos hábitos, combina la investigación de neurociencia con prácticas de atención plena. No dependerás de la fuerza de voluntad ni te propondrá reemplazar los malos hábitos como recomiendan el el libro de Duhigg nombrado anteriormente.
Eso sí, necesitarás conocer a fondo tu cerebro, lo cual es muy interesante y aconsejable. La metodología de Brewer ha sido puesta a prueba en un estudio científico controlado para hacer que fumadores abandonaran el hábito del tabaco.
Y bien, su sistema no sólo demostró ser eficaz, sino que duplicó la efectividad de otros métodos. Es decir, logró que dejaran de fumar el doble de personas que con otros métodos y sistemas.
En este libro aprenderás a ser consciente en todo momento. Cuando eres consciente al 100% de lo que ocurre en tu vida y de lo que domina tu vida (hábitos), automáticamente comenzarás a deshacerte de los malos hábitos por instinto. Como efecto secundario de esta metodología, puedes encontrar que por algún motivo aumenten tus niveles de felicidad.
Así que si quieres romper con los malos hábitos o si únicamente quieres dejar de fumar o beber, no pierdes nada por leer lo que este escritor tiene que decir.
La mente Ansiosa: De los cigarrillos a los teléfonos móviles. Y hasta el amor. Por qué nos hacemos adictos y cómo podemos terminar con los malos hábitos, en Amazon.
Ver: 15 hábitos de los ricos
4. Irresistible, de Adam Alter
Somos yonquis tecnológicos. Adictos. Obsesionados con el correo electrónico y los «me gusta» en Facebook e Instagram.
De paso, como casi todo en internet es gratis, estamos absortos durante horas consumiendo contenido que nunca lo consumiríamos si tuviéramos que pagarlo.
En un estudio, el 46% de los participantes dijeron que preferían romperse algún hueso del cuerpo antes de que se rompiera su smartphone. El 70% de los correos electrónicos de la oficina se verifican antes de 6 segundos tras su llegada.
Llevamos al enemigo en nuestro bolsillo y es muy difícil librarse de él a través de la fuerza de voluntad. Como cualquier otra droga, la tecnología está dañando seriamente nuestra vida y nuestra felicidad. Adam Alter habla de esto en su libro y nos da algunas pautas para retomar el control de nuestra vida.
Irresistible: ¿Quién nos ha convertido en yonquis tecnológicos?, en Amazon
Ver: los 7 hábitos para progresar en la vida
Otro libro que habla sobre los hábitos.
5. Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, de Stephen R. Covey
No puede faltar uno de los mejores libros que se han escrito de esta temática. Hablamos de Los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva, de Stephen R. Covey, donde no se hablará de romper con los malos hábitos, sino de los hábitos que necesitas incorporar en tu vida, de los hábitos ganadores. Y está claro que cada hábito bueno que incorpores sustituye de forma inmediata a un mal hábito.
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Y son los hábitos lo primero que debemos cambiar o incorporar cuando deseamos tener resultados distintos. Existen hábitos del éxito y otros que te conducen al fracaso.
Artículo recomendado: Cómo dejar los malos hábitos sin fuerza de voluntad
